Neljas lastevanemate akadeemia toonitas hea une tähtsust
Järjekorras neljas lastevanemate akadeemia keskendus heale unele, mida tutvustas psühholoog ja nõustaja Kene Vernik.
Ta toonitas, et on tähtis tagada une kvaliteet nii endal kui ka lapsel.
Igal inimesel on individuaalne unerütm. Voodi on magamiseks ning niisama seal vedeleda ei tohi. Iga inimene saab läbi une restriktsiooni ehk ärkamise ja magamamineku muutmisega enda õige unerütmi taastada. Tähtis on sarnane unerütm läbi terve nädala. Uinutite ja rahustite tarvitamisel tuleb olla väga ettevaatlik ning võtta neid lühiajaliselt.Lisaks on tähtis unekeskkond: tuba peab olema pime, tuba võiks olla asjade vaba, toa temperatuur pea olema madal ja tuba võiks olla müravaba.
Kui pikalt und ei tule, siis pole hea voodids vedeleda, vaid tõusta üles ja tegeleda näiteks 10 minutit muu rahuliku tegevusega.
Suur osa unetuse ja ärevuse häireid saab vähendada parandades oma unehügieeni.