22-29.09 toimus liikumisnädal! Milleks?
Tervise edendamine – regulaarne liikumine aitab ennetada südame-veresoonkonna, ülekaalulisuse ja vaimse tervise probleeme.
Hea enesetunde suurendamine – liikumine parandab tuju, vähendab stressi ja annab rohkem energiat.
Ühiskonna kaasamine – liikumisnädal kutsub kaasa erinevaid vanuse- ja sihtrühmi.
Keskkonnasõbralik eluviis – kampaania julgustab valima liikumist, mis vähendab autokasutust (nt jalgsi või rattaga liikumine).
Harjumuste kujundamine – eesmärk on, et liikumine ei jääks vaid ühe nädala tegevuseks, vaid muutuks igapäevaseks osaks elustiilist.
Kas olime tublid?
Sellele küsimusele vastab kõige paremini igaüks iseendale. Aga jah, me võime öelda, et olime tublid. Olime aktiivsed vahetundides, jalutasime või tantsisime vm. Vähendasime istumisaega tundides, tegime rohkem sirutuspause. Unustasime liftid, kasutasime treppe. Autode ja busside asemel liikusime mõnikord kooli/tööle-trenni-koju jalgrattaga või jalgsi.
Mõnedele meeldis lauatennis. Selle nädalal selgus, et meil on koolis tõelisi pinksiässasid, nii õpilaste kui töötajate seas. Jalgrattabossid tegid tuuri mööda Narva erinevaid kohti, käidud sa ka kooli esimeseks koduks saanud hoone juures. Sõit tekitas mõtteid teemal “vana ja uus” ja küll me linn ja maastik on ikka ilus ja vaheldusrikas.
Õpilased tundsid rõõmu pingutusest ringtreeningutes, mis aitavad arendada vastupidavust ja toetavad kogu füüsilist vormi. Õpilased said proovida discgolfi – spordiala, kus eesmärgiks on visata ketast võimalikult väheste visetega korvi – just nagu golfis, aga pallide asemel lendab ketas. Elevust jätkus, sest kettad lendasid kaugele, kõrgele ja vahel ka täpselt korvi. See tundus palju põnevam kui lihtsalt lendavat taldrikut loopida. Ühtlasi on see suurepärane viis värskes õhus liikumiseks.
Liikumisnädala võttis kokku loeng teemal “Arukas liikumine”. Meil käis külas Kaarel Zilmer, Tallinna Ülikooli õppejõud. Liikumine ei ole ainult sport või pingutus. See on eluviis, mis toetab meie keha, vaimu ja õppetööd. Kaarel rõhutas, et arukas liikumine tähendab, et ei ole vaja teha ühekordseid ülepingutusi – palju olulisem on järjepidevus. Iga päev kasvõi üks tund iseendale.
Koolis käimine ei ole kerge ja tuleb osata puhata. Hea uni, arukas liikumine ja arukas toitumine käivad käsikäes. See annab jaksu, taastab ja loob tasakaalu. Kuid kes peab selle eest hoolt kandma? Ikka igaüks ise. Praegusel ajal on meil rohkelt võimalusi. Narvas on liikumiseks superhea keskkond, suurepärane maastik. Meil on hea kliima ja ei ole halba ilma. Kõndimine, jooksmine, ujumine, rattasõit – kõik on head valikud.
Kaarel Zilmer soovitas lugemiseks mitut raamatut, üks neist on “Kõndimise filosoofia”. Selles on juttu, et kõndimine ei ole sport, kõndides on alati midagi teha, kõndides peavad hing ja keha dialoogi. Täname Kaarel Zilmerit heade mõtete ja soovituste eest! Järgnenud mentortunnis õpilased rääkisid, mida uut nad teada said või millele said kinnitust. Mitmest suust kostis: “Liikumine on elu!”. Loengu slaidid on saadaval Stuudiumis.
